„Jede Minute, die man lacht, verlängert das Leben um eine Stunde.“ (aus China)

 

Wussten Sie, dass Kinder durchschnittlich 400-mal pro Tag herzlich lachen?

Wussten Sie, dass Erwachsene durchschnittlich nur 15-20-mal pro Tag herzlich lachen?

 

Irgendwann im Laufe des Erwachsenwerdens gehen uns scheinbar die Gründe zum Lachen aus. Aber haben Kinder wirklich mehr zu lachen als Erwachsene?

 

Eigentlich nicht! Wenn Sie sich ansehen, worüber Kinder lachen, sind es ganz banale Dinge wie über Zeichnungen in Büchern, über Missgeschicke, über Grimassen (eigene oder die von anderen Kindern/Erwachsenen), ihre Worte, über Tiere, über Spiele, beim Toben oder einfach, weil sie fröhlich durch den Tag springen und lachen. Aber auch im kindlichen Leben gibt es Zeiten, in denen sie traurig sind, weinen, schreien, schmollen, sich ärgern oder grantig sind. Trotzdem: Sie lachen!

 

Natürlich ist ein Erwachsenenleben nicht mehr so unbeschwert wie das von Kindern, aber trotzdem können wir etwas von Kindern lernen. Sie nehmen Dinge nicht so tragisch: Wenn sie streiten, dann tun sie es heftig und dann ist alles vorbei und sie spielen normal weiter, ohne in irgendeiner Art nachtragend zu sein. Dadurch können sie dann sofort wieder (miteinander) lachen.

 

Es sind also nicht die fehlenden Gelegenheiten, die uns vom Lachen abhalten, sondern dass wir viele Ereignisse zu ernst nehmen und vor allem fehlt uns die Aufmerksamkeit für die kleinen/lustigen/schönen/positiven Dinge im Leben.

 

Das ist sehr schade, weil LACHEN wirklich wie Medizin wirkt! Lachen macht gesund und glücklich!

 

WARUM?

 

Also: Wie Sie bereits aus meinem früheren Artikel „Psychosomatik“ wissen (und weil es soooo wichtig ist, wiederhole ich es in fast jedem meiner Artikel wieder): Jeder Gedanke erzeugt ein Gefühl, jedes Gefühl eine körperliche Reaktion (bzw. eine Körperhaltung) und jede körperliche Reaktion erzeugt einen Gedanken, erzeugt ein Gefühl, erzeugt eine körperliche Reaktion, etc.

 

Wenn wir uns dies bewusst machen, dann können wir also durch gewisse körperliche Reaktionen, in diesem Fall eine Körperhaltung, einen Gedanken und ein Gefühl erzeugen. Wir können also mechanisch ein Glücksgefühl herstellen, indem wir unsere Gesichtsmuskeln zu einem Lächeln formen. Unser Innerstes reagiert auf dieses, wenn auch vorerst mechanisches Lächeln und unsere Gedanken und Gefühle verändern sich.

 

Es ist fast unmöglich negativ zu denken, wenn wir lächeln. Lächeln schließt negative Gedanken sozusagen aus. Wenn wir lächeln, können wir nicht bei unseren Zweifeln und Sorgen bleiben. Eine Steigerung ist, wenn wir uns selbst im Spiegel anlächeln!

 

DER GUTE LAUNE TIPP SCHLECHTHIN: Lächeln Sie sich jedes Mal an, wenn Sie in einen Spiegel schauen!

 

WELCHE POSITIVEN WIRKUNGEN HAT ES ZU LACHEN?

  • Lachen macht glücklich!
  • Lachen ist ansteckend und stärkt das soziale Miteinander! Wenn Sie jemanden anlachen, wird er meistens zurücklächeln. Probieren Sie es einfach aus: Lächeln Sie entgegenkommende Leute an, so können Sie Ihnen und sich etwas Gutes tun.
  • Lachen ist gesund:
    • Lachen stärkt das Immunsystem, weil es den Spiegel des Wachstumshormons HGH erhöht, welches für ein intaktes Immunsystem verantwortlich ist. Sie werden demnach gesünder sein, je mehr sie lachen.
    • Lachen entspannt, weil sich der Ausstoß der Stresshormone Adrenalin und Cortisol in Stresssituationen verlangsamt, wenn wir lachen. Die Muskeln entkrampfen sich und der Stress lässt augenblicklich nach.
    • Lachen beugt Herzerkrankungen vor, weil es die Blutgefäße erweitert und den Blutfluss erhöht.
    • Lachen gibt Energie, weil wir mehr Sauerstoff aufnehmen, wenn wir lachen.
    • Wenn man 20-30 Minuten pro Tag herzhaft lacht, wirkt sich das positiv auf einen erhöhten Blutdruck aus – er sinkt.
    • Lachen vermindert Schmerzen, weil die Produktion von entzündungshemmenden und schmerzstillenden Stoffen im Blut (z.B. Endorphine) angekurbelt wird. Insbesondere Menschen mit chronischen Schmerzen profitieren von „Lachtherapien“ sehr.
    • Lachen trainiert die Bauchmuskulatur. Wenn man täglich ca. 10 Minuten herzhaft lacht ist der Effekt gleich einem ausgiebigen Bauchmuskeltraining.
    • Lachen verbessert den Sauerstofftransport wodurch es zu einer besseren Hautdurchblutung kommt, was wiederum dazu führt, dass wir frischer aussehen und attraktiver beurteilt werden. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die häufig lachen, auf andere attraktiver wirken und allgemein beliebter sind.
    • Lachen fördert das Gedächtnis! Wenn man ca. 30 Minuten nach einer Lerneinheit ausgiebig lacht, führt dies dazu, dass man sich das Gelernte besser merken kann.

 

ALSO: LACHEN IST GESUND!!!

 

WIE KANN MAN MEHR FRÖHLICHKEIT IN SEIN LEBEN BRINGEN – ANDERS: WIE LACHT MAN MEHR?

  • Wie bereits vorher erwähnt: Lächeln Sie sich immer im Spiegel an, wenn Sie in einen hineinsehen! Sogar, wenn einem nicht nach Lachen zumute ist, verbessert diese kleine Übung die Stimmung.
  • Wie ebenfalls bereits erwähnt: Lächeln Sie andere Menschen an, auf der Straße, im Supermarkt, bei der Arbeit, die Nachbarn, etc.! Wenn Sie freundlich und lächelnd in Ihr Umfeld strahlen kommt diese Freundlichkeit und Fröhlichkeit zu Ihnen zurück.
  • Hängen Sie während des Tages immer wieder Tagträumen nach, die Sie glücklich machen und ein Lächeln auf Ihre Lippen zaubern! Denken Sie an wunderschöne Dinge, wie Sie sich den nächsten Urlaub vorstellen, wie schön es mit den Kindern im Tierpark sein wird, wie toll der Grillabend mit Freunden wird, etc.! Malen Sie sich Situationen genauso aus, wie Sie sich diese wünschen und lächeln Sie! Vermutlich werden Sie so sogar in Ihr Leben kommen, weil Sie sie anziehen.
  • Treffen Sie sich mit fröhlichen Menschen! Treffen mit FreundInnen und so richtig lachen und ausgelassen sein entspannt unglaublich und gibt positive Energie für jeden Tag.
  • Schauen Sie sich Komödien, lustige Youtube Videos, Kabaretts etc. an, die Ihren Humor ansprechen und lachen Sie richtig ausgiebig!

 

ZUM ABSCHLUSS:

Körper und Psyche sind eine Einheit – sie sind perfekt aufeinander abgestimmt und man kann über schöne, positive Gedanken (Psyche) das körperliche Wohlbefinden verbessern. Im Umkehrschluss können wir durch körperliche Betätigung, positive Körperhaltungen (Lächeln) und nährstoffreiches Essen psychisches Wohlbefinden erreichen. Wenn Sie beide Ebenen berücksichtigen werden Sie sich auf Dauer wohlfühlen.

 

Bei Fragen kontaktieren Sie mich! Ich freue mich auch über Kommentare :).

 

Vielleicht interessiert Sie auch mein Artikel "Auf der Suche nach POSITIVEM DENKEN :)".

Lesen Sie hier, warum "Körper und Psyche" eine Einheit sind und was es außer Lächeln noch braucht: Mind Body Medizin - Was ist das?

 

Interessante Literatur:

Erfolgreich wünschen: 7 Regeln wie Träume wahr werden“ von Pierre Franckh

Wünsch es dir aber richtig“ von Pierre Franckh

Das kleine Lachyoga-Buch: Mit Lach-Übungen zu Glück und Entspannung“ von Christoph Emmelmann