Zum Thema Schlaf ein Spruch, der mich damals als frisch gebackene Mama zum Schmunzeln gebracht hat:

„Schlaf doch, wenn dein Baby schläft.“- „Super Idee! Dann koche ich auch, wenn das Baby kocht und putze, wenn das Baby putzt.“

Schlaf ist etwas sehr Wichtiges für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wir können unseren Körper nicht an weniger Schlaf gewöhnen, ganz im Gegenteil: Wer nicht schläft, wird sterben. Schlafen ist ein Grundbedürfnis unseres Körpers. Früher wurde Schlafentzug als wirksames Folterinstrument eingesetzt. Alle Eltern wissen wie schlimm Schlafmangel sein kann und leider nicht nur Eltern, auch Menschen, die unter Schlafstörungen leiden.

„Achtsamkeit bedeutet, dass wir ganz bei unserem Tun verweilen, ohne uns ablenken zu lassen.“ (Dalai Lama)

Geht es Ihnen wie mir? Das Wort „Achtsamkeit“ bzw. die Methode „Achtsam zu sein“ ist allgegenwärtig – liegt voll im Trend (um es mit den Worten einer meiner KlientInnen auszudrücken). Deshalb habe ich mich ausführlich schlau gemacht und bin begeistert, wie hilfreich und toll diese Methode ist. Heute möchte ich Ihnen einige Informationen darüber geben und Sie vielleicht dafür begeistern – ACHTSAMER (und damit sicher ein Stück weit entspannter, zufriedener und glücklicher) – durch IHR Leben zu gehen.

„Klar habe ich zugenommen. Ich wog mal 3500g.“ (Unbekannt)

Die Setpoint Theorie stammt aus den 80iger und 90iger Jahren. Sie erklärt, warum es vielen nicht gelingt, dauerhaft an Gewicht zu verlieren und warum die Folge von Diäten immer ein JoJo Effekt ist. In der Setpoint Theorie geht man von einem biologisch festgelegten Wohlfühlgewicht aus. Dieses ist nicht das Gewicht, das Sie sich für Ihren Körper erträumen, sondern das Gewicht, das Ihr Körper aufgrund von biologischen Faktoren hat. Es gibt Menschen, die sind dünn, welche, die sind fester gebaut, welche, die sind groß und welche, die sind klein. Es gibt Menschen mit großen Nasen, welche mit kleinen, welche mit blauen und welche mit grünen Augen, welche, die eher Hüften haben und welche, die eher einen Bauch haben, aber einen kleinen Po…

„Warum bist du depressiv? Dein Leben ist doch super, sieh doch, was du hast und nicht, was du nicht hast.“

IST DAS GLEICHE WIE:

„Warum hast du Asthma? Hier ist doch Luft genug zum Atmen. Atme doch einfach.“

Depressionen zählen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen und sind eine ernstzunehmendepsychische Krankheit, die das gesamte Wohlbefinden und die Lebensqualität des betroffenen Menschen stark beeinträchtigt und behandelt werden muss. Ungefähr 20% aller Menschen erkranken einmal im Leben an einer Depression, wobei die Erkrankung bei Frauen doppelt so häufig diagnostiziert wird wie bei Männern.