ONLINE UND OFFLINE
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Sie sind oft müde und/oder erschöpft, Infektanfällig oder haben psychosomatische Beschwerden?
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Sie leiden an einer oder mehreren Nahrungsmittelunverträglichkeiten?
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Sie haben die Diagnose Reizmagen/Reizdarm und die Probleme belasten Sie?
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Sie möchten sich gesünder – ihrem Typ entsprechend - optimal ernähren?
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Sie haben eine Essstörung (Anorexie, Nicht näher bezeichnet = ständiges Kalorienzählen/Kontrolle der Portionen etc, Bulimie, Binge Eating, etc.)?
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Sie befinden sich derzeit in einer Umbruchsituation*?
Ich unterstütze Sie im Ernährungscoaching mit ganzheitlichem Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin in Kombination mit ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen sowie meinem (ernährungs-)psychologischen Hintergrundwissen IHRE Wohlfühlernährung zu finden.
Ernährungscoaching
Ernährung in der Gesellschaft
Ernährung ist in unserer Gesellschaft ein großes Thema. Es ist nicht unbelastet; es ist nicht mehr „nur“ Hungerstillen; es ist Lebensstil und überschattet von Essstörungen wie Adipositas (Fettsucht), krankhaftes Überessen, Heißhungerattacken, ständige Diäten, Bulimie (Ess-Brech-Sucht), Magersucht, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, usw.
Unsere Gesellschaft vermittelt ein verwirrendes Bild: Einerseits werden wir bombardiert mit Werbungen über Schokoriegel, Pizzen und etwaigen 2+1 Sonderangeboten. Andererseits sprießen Kampagnen und Warnungen über den „Teufel“ Zucker; gesunde Ernährung; gesundes Essen; Superfoods; diverse Diäten aus dem Boden wie das Gras im Frühling.
Wir schauen, was für SIE (Ihren Körper und Ihre Psyche) wirklich stimmig/gesund ist.
Wann ist eine Beratung sinnvoll?
Es gibt viele Gründe ein Ernährungscoaching zu machen, meist gliedern sie sich unter einem der folgenden Gründe:
Unzufriedenheit
Viele Menschen sind unsicher. Sie leben zwischen Diätenphasen, Zeiten des Überessens und Zeiten von Sportexzessen. Ständig laufen sie mit einem schlechten Gewissen herum, weil sie die neueste Diät nicht geschafft haben (sprich sich als Versager/in fühlen) oder weil sie schon wieder dem duftenden Croissant nachgegeben haben. Oder aber sie haben es wieder nicht “geschafft” eine Laufrunde in den Tag hinein zu quetschen. Und jene, die ihre Diät geschafft haben, machen meistens sehr schnell die Erfahrung des „bösen“ Jo-Jo-Effekts. Dann fühlen sie sich ebenfalls wieder als Versager/in.
Sie sollen herausfinden, was für SIE (Ihren Körper und Ihre Psyche) wirklich stimmig ist.
Unverträglichkeit
„Ich vertrage überhaupt nichts mehr.“ Gerade bei dieser Problematik ist eine sehr sensible Herangehensweise gefragt. Es geht um die Akzeptanz, dass es jetzt so ist und Sie aus dieser Phase wieder herauskommen können. Es geht eventuell um Darmreinigung und Sanierung (westich gesprochen) - Mitte stärken (chinesisch gesprochen). Es geht darum, die unverträglichen Nahrungsmittel eine Zeitlang wegzulassen und trotzdem etwas zu finden, dass Sie MIT GENUSS UND FREUDE essen können. Es geht um Stressmanagement. Es geht um die Belastungen Ihres Lebens, die Sie nicht mehr verdauen können oder die Ihnen im Magen liegen.
Sie sollen Essen wieder genießen und die Auswahl an verträglichen Nahrungsmitteln erhöhen.
Unsicherheiten
Was bitteschön ist WIRKLICH GESUNDE Ernährung? Viele Menschen, vor allem wir Mamas, sind oft verunsichert. Stillen ist das Beste für das Baby, aber was, wenn das nicht klappt? Wie geht man mit den ganzen Schuld- und Schamgefühlen um? Wie kann man trotzdem das Beste für sich und sein Baby machen? Und dann kommt die Beikost – Brei oder Baby lead Weaning (= Babys essen von Beginn an mit) – was ist hier das Beste für Sie und Ihr Baby?
Sie sollen SICHER sein, VERTRAUEN, sich am Essen FREUEN, es GENIESSEN.
"Die WHO ändert ständig ihre Empfehlungen und nach 10 Jahren erfährt man, dass man vor 10 Jahren “sowieso alles falsch gemacht hat”.
- Alexandra Lang
Umbruchsituationen
die ERNÄHRUNGSCOACHING SINNVOLL MACHEN:
Burnout und andere psychische Herausforderungen (Ängste, etc.): Wenn Sie körperlich und/oder psychisch ausgebrannt sind kann eine gezielte, nährstoffreiche Ernährung die Behandlung von Burnout und Co. maßgeblich positiv unterstützen.
Kinderwunschzeit und Schwangerschaft: In der Kinderwunschzeit gilt es nach TCM vor allem die Nieren und die Mitte zu stärken. Eine angepasste Ernährung kann den Kinderwunsch unterstützen. Außerdem ist eine psychologische Unterstützung in dieser Zeit ein großes Geschenk an Sie selbst. Hier gibt es nähere Informationen zur psychologischen Beratung bei Kinderwunsch. In der Schwangerschaft ist der Nährstoffbedarf für Sie und das Baby hoch – gute Ernährung also FÜR SIE UND IHR BABY sehr wichtig!
Stillzeit: In der Stillzeit braucht Ihr Körper viel Energie, hat Stress (Schlafmangel, etc.) und muss mit nährstoffreichen Snacks, eventuell auch milchbildender Ernährung, unterstützt werden. In der Stillzeit bekommt ihr Baby alles, was Sie essen – sprich, wenn Sie sich gut ernähren, schaffen Sie eine ideale Grundlage für spätere Essgewohnheiten (und somit die Gesundheit) ihres Kindes. Sollte Ihr Baby unter starken Blähungen leiden, ein Säuglingsekzem entwickeln oder sonstige Beschwerden haben, können Sie mit Ihrer Ernährung ebenfalls zur Besserung beitragen.
Babys: Spätestens mit dem 6. Lebensmonat beginnt die Beikost. Ich unterstütze Sie gerne bei der Wahl von Breifütterung oder Baby led weaning (BLW) oder einer Mischung aus beiden. Auch in dieser Zeit hat das Baby oft mit Stuhlproblemen, Bauchschmerzen, Unruhezuständen, etc. zu kämpfen. Hier gilt es mit der richtigen Auswahl an Nahrungsmitteln sanft in die richtige Richtung zu lenken. Nach TCM sind übrigens die ersten 7 Lebensjahre entscheidend zum Aufbau einer starken Mitte (Grundlage für Gesundheit, gutes Immunsystem, etc.). Sie können bereits mit Beikostbeginn etwas dazu beitragen!
Kinder: Ich unterstütze Sie gerne dabei einen entspannten Umgang am Familientisch zu finden mit ausgewogenen Mahlzeiten für Sie und Ihr(e) Kind(er). Zwischen „ich mag nicht“ und „igitt“ die Ruhe zu bewahren und das eigene schlechte „Mama-Gewissen“ zu beruhigen ist oft etwas, wo es kurzzeitige Unterstützung oder Tipps braucht. Viel-Esser oder Suppenkaspar: Egal, wie ihr Kind ist, Sie laufen Ihren Kind ständig mit Nahrung hinterher? Er/Sie ist sowieso zu dünn? Oder aber ihr Kind sprengt alle Grenzen und könnte permanent Essen? Wir schauen uns gemeinsam an, wo Gründe liegen könnten und wie Sie Ihr Kind sinnvoll unterstützen können ein gesundes Essverhalten zu entwickeln. Essen soll Spaß machen und in der Familie entspannt genossen werden! Auch in dieser Zeit hat das Baby oft mit Stuhlproblemen, Bauchschmerzen, Unruhezuständen, etc. zu kämpfen. Hier gilt es mit der richtigen Auswahl an Nahrungsmitteln sanft in die richtige Richtung zu lenken. Nach TCM sind übrigens die ersten 7 Lebensjahre entscheidend zum Aufbau einer starken Mitte (Grundlage für Gesundheit, gutes Immunsystem, etc.). Sie können bereits mit Beikostbeginn etwas dazu beitragen!
Wechseljahre: Die Wechseljahre sind eine besondere Zeit im Leben einer Frau. Angst vorm Zunehmen ist allerdings leider in dieser Zeit besonders ausgeprägt. Sie können sich auch in dieser Phase optimal mit gutem Essverhalten unterstützen.
Ziele der Beratung
So werden Sie sich danach fühlen
Wohlfühlen im Körper
Weniger Blähbauch, Sodbrennen, Magendruck, etc.
Mehr Energie, besserer Schlaf, stabile Nerven, etc.
Freude am Essen
Weniger schlechtes Gewissen, Überlegen, etc.
Mehr Freude, Genuss, Glück, Sicherheit, etc.
Vertrauen & Selbstsicherheit
Weniger Überessen, Heißhunger, Unsicherheiten, etc.
Mehr positive Körperwahrnehmung und gutes Körperbewusstsein
Durch das Coaching soll das Beste in Ihnen gefördert und gestärkt werden, also Wohlbefinden, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit. Im Mittelpunkt steht GESUND BLEIBEN bzw. GESUND WERDEN.
Wie läuft das Ernährungscoaching ab?
Am Beginn des Ernährungscoachings steht das Erstgespräch mit genauer Anamnese. Sie erhalten bereits die ersten Empfehlungen. Danach geht es in Ihre “Übungsphase”. Wir vereinbaren Termine im Abstand von 2-4 Wochen, besprechen, was gut geklappt hat und wo sich Herausforderungen aufgetan haben. Sie erhalten je nach individuellen Thema neue Ernährungs- und/oder psychologische Tipps. Langsam aber nachhaltig verändert sich Ihr ErnährungsVERHALTEN, Ihr Körpergefühl und Ihr Wohlbefinden.
Ich begleite Sie GANZHEITLICH & INDIVIDUELL auf Ihrem Weg.
Weitere Angebote
Haben Sie diese Angebote bereits gesehen?
Online Programm HAPPY & HEALTHY
In meinem umfassenden Online Programm verbinde ich westliche Ernährungslehre, TCM, Ernährungspsychologie. Sie werden behutsam mit viel Übungsmaterial begleitet, das theoretische Wissen, was gesunde Ernährung ist, auf deinen Körper anzupassen. Liebevoll werden Sie darin angeleitet Ihre individuelle gesunde Ernährung zu finden und ganz easy cheesy in Ihren(Familien-)Alltag einzubauen. Umfassende BONUSKAPITEL (falls Sie mit Herausforderungen wie Ängsten, Depressionen, Reizmagen/Reizdarm oder Unverträglichkeiten konfrontiert sind) runden das Programm ab.
DAS
Kochbuch
Ich möchte Sie mit meinem Buch inspirieren nach Ihren geschmacklichen Vorlieben, Ihren körperlichen Bedürfnissen und Verträglichkeiten leckere, gesunde Gerichte zuzubereiten.
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Frei von exotischen Zutaten
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Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen, Kuchen, Kekse, Snacks und Jause
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Infos zu Unverträglichkeiten, Magen-Darm-Beschwerden, Frühstück, Zucker, gekauften Snacks, Verstopfung, Durchfall und Einkaufstipps
EIN 130 Seiten UMFASSENDES Buch für die ganze Familie!
Der weibliche Zyklus
Ich möchte Sie mit diesem Buch unterstützen,etwaige “weiblichen” Beschwerden deutlich zu verbessern oder sogar verschwinden zu lassen.
130 Seiten geballte Informationen und unzählige ganzheitliche ALLTAGSTAUGLICHE Tipps aus der Psychologie, der westlichen Ernährungslehrer, sowie der traditionellen chinesischen Medizin. Abgerundet wird das Ganze von vielen leckeren Rezepten und einer kleinen Detox Anleitung.