„Jeder Frühling trägt den Zauber eines Anfangs in sich.“ (Monika Minder)
In der TCM befinden wir uns bereits mitten im Frühling, während es nach "unserer westlichen Zeiteinteilung" erst gestern soweit war. Frühling ist eine ganz besondere Jahreszeit. Alles ist saftig grün. Die Natur erwacht zum Leben, genauso wie wir. Jedes Jahr nach dem langen Winter freuen wir uns über die ersten Sonnenstrahlen und bekommen Lust auf Bewegung, Spaziergänge, Sitzen in der Sonne und frische Frühlingskräuter.
Frühling in der TCM (14.2. - 26.4.)
Die TCM hat den Frühling einem der fünf Elemente (auch Wandlungsphasen genannt) zugeordnet. Mehr darüber HIER. Der Frühling gehört zum Holz-Element und ist ein Zeichen für Neuanfang. Umgelegt auf die Lebenszeit eines Menschen ist es die Zeit der Geburt und der Kindheit. In dieser Zeit wächst alles und sprüht vor neuen Ideen. Die Tageszeit ist der Morgen, wenn die Sonne im Osten aufgeht.
Dem Element Holz werden die Organe Leber und Gallenblase zugeschrieben. Die Leber ist die kreative Kraft, die Wachstum entstehen lässt. Sie entwickelt Visionen und Pläne, ist voller Tatkraft und Motivation. Ob ein Plan umgesetzt wird, entscheidet die Gallenblase. Anders gesagt, wenn die Leber und die Gallenblase gut arbeiten, hat man ein ausgeglichenes Maß an Durchsetzungsvermögen und Entscheidungskraft. Man kann sein eigenes Potential verwirklichen.
Eine Erkrankung der TCM-Leber entsteht oft aufgrund eines von außen aufgezwängten Lebensstils oder „aus Vernunft“ nicht gegangenen Lebensweges oder starrer Lebenskonzepte. Gesundes Holz wächst zwar gerade und zielstrebig nach oben, ist aber nicht aggressiv und lässt notwendige Verästlungen zu.
Bezogen auf den Körper ist die Leber für den freien Fluss der Lebensenergie Qi zuständig - was die Lebensenergie Qi ist, erfährst du hier.
Wenn die TCM-Leber leer (zu wenig Blut oder Yin oder Qi) oder blockiert ist (Leber-Qi-Stagnation), kommt es entweder zu ärgerlichem, launischem oder frustriertem oder aber zu einem sehr chaotischen, planlosen und entscheidungsschwachen Benehmen. Mangelnde Durchsetzungsfähigkeit und Kraftlosigkeit bestimmen den Alltag, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung stehen im Vordergrund.
Auf körperlicher Ebene zeigen sich „TCM-Leber-Probleme“ vor allem auch an den Augen (ein Sprichwort besagt: Die Leber öffnet die Augen.) Symptome von Leber-Themen (Leber Blut Mangel, Leber Yin Mangel, Leber-Qi-Stagnation) können sein:
Trockene Augen (durch viel Arbeiten am PC oder in trockenen Räumen)
Nachtblindheit bzw. schlechtes Sehen bei Nacht
Verschwommenes Sehen
Schwindel
Vergesslichkeit
Schlafstörungen in Form eines unruhigen Schlafes (Erwachen zwischen 1:00 – 3:00 Uhr nachts, weil in dieser Zeit die Leber arbeitet)
Blasse Gesichtsfarbe
Muskelschwäche mit Krampfneigung oder Zittern bis hin zu Taubheitsgefühl
Brüchige und blasse Haare und Nägel
PMS
Menstruationsbeschwerden: schmerzhafte Menstruation oder auch Ausbleiben der Regelblutung oder schwache Regelblutung
Reizbarkeit
Innere Unruhe
Depression
Wut
Zorn
Druckgefühl im Bereich der Rippen
Häufiges Seufzen
Kopfschmerzen bis hin zu Migräne (aufsteigendes Leber-Yang)
Stimmungsschwankungen
Kalte Hände und/oder Füße
Verspannungen vor allem im Schulter-Nacken Bereich
Beschwerden wandern - mal hier mal da
Ernährung & Holz-Element
Damit in der Leber alles glatt läuft, muss sie gut mit Blut und Qi gefüllt sein. Dafür ist es wichtig, dass wir eine starke Mitte haben. Wie du deine Mitte stärken kannst erfährst du hier.
Damit das Holz-Element gut funktioniert, alles in Fluss bleibt, braucht es den Geschmack sauer. Sauer zieht zusammen, leitet die Energie nach innen und hält Körpersäfte im Körper. Bei starkem Schwitzen können Lebensmittel aus dem Element Holz helfen, weil sie die Körpersäfte – hier den Schweiß – im Körper halten.
Bei einem der oben genannten Beschwerden oder zur Unterstützung einer westlichen oder östlichen Behandlung ist die Ernährung ein wichtiger Grundpfeiler, um Besserung zu erreichen und damit es dauerhaft zu einer Beschwerde Freiheit kommen kann. Wenn du eines oder mehrere der oben genannten Symptome an dir beobachtest, solltest du regelmäßig saure Nahrungsmittel zu dir nehmen. Ein bisschen saurer Geschmack entspannt die Leber. Wenn du allerdings zu viel davon isst, kommt es zu noch mehr Leberspannung. Zu viel wäre beispielsweise täglich ein Joghurt und eine ganze Zitrone und 5EL Essig im Salat. Ein halbes Glas Orangensaft mit Wasser verdünnt und 1 EL Joghurt im Salatdressing ist schon passender oder auch ein bisschen Kresse über das Essen gestreut und ein Brot mit Butter und frischem Bärlauch.
Vorsichtig mit sauren Lebensmitteln solltest du bei folgenden Symptomen sein:
Feuchtigkeitsprobleme wie Ödeme, Übergewicht, Zysten, Tumore, Akne,…
Verschleimung (häufiger Schnupfen)
Akute Erkrankung – Beginn von Erkältungen, weil „sauer“ hält den Krankheitserreger im Körper
Magenbeschwerden
Um die Leber zu stabilisieren ist es wichtig, die Mitte zu stärken, also wärmende Speisen aus dem Erdelement zu essen. Diese Gerichte solltest du idealerweise mit frischem Grün (alles was es im Frühling gibt: Bärlauch, Spinat, Löwenzahn,…) und ab und zu einem Spritzer Essig oder Zitrone genießen. Auch gekeimte Samen über Aufläufe oder Eintöpfe gestreut schmecken lecker.
Zum Holz Element zählen beispielsweise:
Wärmend: Grünkern, Essig, Huhn, frische Petersilie, etc.
Neutral: Dinkel, Couscous, Himbeere, etc.
Kühlend: Weizen, Kresse, Sauerkraut, Heidelbeere, Kirsche, Topfen, etc.
Kalt: Tomate, Zitrone, Joghurt, etc.
Ernährung im Frühling
Im Frühling ist die beste Zeit um die Leber zu unterstützen. Westlich spricht man von Entschlackungskuren, die mehr oder weniger sinnvoll sind.
Laut TCM kannst du den Körper ideal unterstützen, wenn du täglich mehrmals frische Kräuter wie Bärlauch, Kresse, Löwenzahn und alle grünen Gemüsesorten isst. Außerdem bringen Gemüsesorten wie Radieschen, Rettich oder Kohlrabi das Qi zum fließen und lösen so Leber-Qi-Stagnationen.
Probiere auch einen Tee aus Primeln (1TL mit 200ml Wasser aufkochen und 15 Minuten ziehen lassen). Dieser hilft schleimlösend gegen Husten, beruhigend/entspannend und schlaffördernd, schmerzstillend und bei Rheuma. Ein paar Gänseblümchenblätter über das Essen gestreut sehen lustig aus und unterstützt beim verschleimtem Husten, Appetitlosigkeit vor allem bei Kindern, Erkrankungen der Atemwege, Anregung des Stoffwechsels oder auch Schmerzen der Mutterbänder in der Schwangerschaft.
WICHTIG:
TCM-Leber-Thematiken mit der Ernährung in den Griff zu bekommen ist extrem schwierig bis unmöglich. Wichtiger hier ist der Lebensstil! Die Ernährung ist nur ein kleiner Baustein. Moderate, regelmäßige, stress- und druckfreie Bewegung an frischer Luft, sowie Tätigkeiten, bei denen du Raum und Zeit vergisst, sind unglaublich heilsam.
Also:
Im Frühling erwacht alles zum Leben und will auf den Sommer vorbereitet werden. Essen mit vielen frischen Zutaten, die überall wachsen; Bewegung an frischer Luft; Frühjahrsputz für die Wohnung/das Haus; Frühjahrsputz für die Gedanken – Unternehmungen im Freien und Zeit für Hobbies, die Ihnen Spaß machen und Energie geben. Die Devise lautet: HINAUS in die Natur! Frei von der Leber weg! :)
ZUM ABSCHLUSS:
Gerade im Frühling steht alles auf Aufbruch, Neubeginn und Energie. Jetzt ist die richtige Zeit um seinen Körper und seine Seele zu nähren, um energiegeladen und glücklich zu sein. Körper und Seele sind eine Einheit – viel Spaß beim Nähren von beidem :).
Wenn für dich noch Fragen übrig geblieben sind, melde dich gerne.
An dieser Stelle möchte ich dir auch mein E-Books empfehlen:
GESUND BLEIBEN/WERDEN im Herbst/Winter (Für das Immunystem ist das Holz-Element sehr entscheidend)
VOM KINDERWUNSCH ZUM WUNSCHKIND - VOM WEIBLICHEN ZYKLUS & SEINEN HERAUSFORDERUNGEN (Bei den meisten Zyklus-Ungleichgewichten - PMS, Regelschmerzen, Zysten, Endometriose, etc. spielt die Leber - das Holz Element - eine große Rolle. Im Buch bekommst du unzählige Tipps, wie du dich, deinen Körper und deinen Zyklus ins Gleichgewicht bringen kannst.)
Interessante Literatur:
„Ernährung nach 5 Elementen“ von Barbara Temelie
„Die Fünf Wandlungsphasen Studienausgabe“ von Klaut-Dieter Platsch
"Die Heilung der Mitte" von Georg Weidinger
"Ernährung nach 5 Elementen" von Eva Laspas